はじめに：AIは「センス」ではなく「習慣」で使えるようになる
AI初心者の多くが抱える悩みは
- 何から手をつければいいかわからない
- どんな使い方が正解かわからない
- 続けられない
という3つ。
ですが、実際には
AIは7つの習慣を身につけるだけで一気に使えるようになります。
本記事では、会社員でも無理なく“1週間で習得できるロードマップ”を紹介します。
なお、AIを1週間で使いこなすためには、まずChatGPTの初期設定を整えておくとスムーズです。
→ ChatGPTの初期設定はこちらでわかりやすく解説しています
1週間で習得できるロードマップ
1日目：まず「AIに質問する」習慣を作る
AI初心者が最初にやるべきは、
「完璧な質問をしようとしない」 こと。
最初は雑でOK。とにかく回数が大事です。
▼ 今日から使える質問
- これってどういう意味？
- もっと簡単に説明して
- 他にやり方ある？
▶ 今日のフレーズ
以下の内容を初心者向けにわかりやすく説明してください。
2日目：「要約」をAIに任せる習慣をつける
長文のメール・会議資料・議事録…
読むのに時間がかかるものはすべてAIへ。
要約はAIが最も得意なタスクです。
▶ 今日のフレーズ
以下の文章を3つのポイントに要約してください。
PDF資料や会議資料の要約は、AIを使い始める人にとって最も時短効果が高い分野です。
→ PDFを最速で要約する方法はこちら
3日目：毎日のメール文章をAIで整える
メールは会社員の時間泥棒。
AIにテンプレを作らせると爆速になります。
▶ 今日のフレーズ
以下のメール文を丁寧なビジネス文に書き換えてください。
毎日のメール作成は、AI活用で最も効果が出る部分です。
→ ChatGPTでメール作成を“最速化”する方法はこちら
4日目：タスク整理をAIに任せる
迷う時間を減らすと、仕事速度が劇的に上がります。
▶ 今日のフレーズ
今日のタスクを効率よくこなすために、優先順位をつけてください。
5日目：Excel作業をAIに聞く習慣
Excelは「調べる時間」が一番もったいない。
AIに聞けば一瞬で答えが出ます。
▶ 今日のフレーズ
初心者向けに、IF関数の使い方を実例つきで説明してください。
Excelの効率化は、AI初心者が成功体験を得やすい分野です。
→ ChatGPT × Excel活用ガイドはこちら
私自身も、AIを使う習慣を身につけたことで一番驚いたのは、
「自分には難しい」と思っていたことが次々にできるようになったことでした。
家計簿アプリを開発した際、ChatGPTにコードの意味や修正方法を教えてもらいながら進めたところ、
初心者でも理解しながら開発を進められる という貴重な体験ができました。
こうした“小さな成功体験”が積み重なることで、AIが一気に身近な存在になります。
6日目：「チェックリスト」をAIで作る
仕事の抜け漏れが激減します。
▶ 今日のフレーズ
この業務を行う際のチェックリストを作ってください。
7日目：「AIに自分の仕事スタイルを覚えさせる」
最後は “AIとの距離を一気に縮めるステップ” です。
あなたの好み・仕事スタイル・トーンを覚えさせることで
ChatGPTが“あなた専用アシスタント”になります。
▶ 今日のフレーズ
あなたは私の仕事をサポートするアシスタントです。丁寧で、初心者向けにわかりやすい説明をお願いします。
まとめ：AI初心者ほど「習慣化」が強い武器になる
AIの上達はセンスでも知識量でもありません。
「毎日少しずつAIに任せる習慣」 がすべてです。
今回紹介した7つを1週間で実践するだけで、
- 仕事速度が上がる
- 残業が減る
- ストレスが減る
- ChatGPTが身近になる
という変化を実感できます。
さらに具体的な「AI×会社員の時短テクニック」はこちらで詳しく紹介しています。
→ AIで仕事が10倍速くなる方法まとめ
まずは1つから、ぜひ試してみてください。
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